jordan801030 發表於 2019-6-26 10:53 PM 負重墊腳尖或跳繩都不錯
HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:08 PM 練小腿可以腳尖站在樓梯,然後上下頂高,像墊腳尖一樣,不過要負重才會有成效 ...
mp22338 發表於 2019-11-4 04:15 PM 謝謝您 但是家裡住公寓 家中並沒有樓梯說
HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:20 PM 椅子也可以喔,只要能讓後腳跟騰空及擁有活動空間都可,不過需要注意安全 ...
mp22338 發表於 2019-11-4 07:30 PM 您好聰明 謝謝您喔 安全是一定要注意低
vtype722 發表於 2019-11-9 12:58 AM 需要練喔~~~只練上半身 身體不平衡
john559676 發表於 2019-11-30 08:00 PM 每次去健身房練完深蹲跟輔助項,就沒力去練小腿了,但可能有在外騎腳踏車,所以小腿不會太細 ...
mp22338 發表於 2019-12-1 09:59 PM 請問騎腳踏車 可以鍛鍊小腿喔?! 那要墊腳尖騎嗎?