伊莉討論區

標題: 最適合肥宅的減肥方式有哪些? [打印本頁]

作者: sodapink0627 時間: 2023-1-9 05:40 PM 標題: 最適合肥宅的減肥方式有哪些?

本帖最後由摩雷克斯於 2023-1-9 06:33 PM 編輯

想問問各位帥哥水水

減肥的方式這麼多種，你們是怎麼找到自適合自己的減肥方式啊?

只靠健身運動還是少吃呢?之前買的健身環根本沒用

有爬文看到其他文章有推薦懶人減肥法

但是總覺得滿細節複雜的

要計算非常多的東西，其實一點都不懶人阿

身為肥宅的我一看到那些計算的算式就已經斷片了

還是說直接去看減肥門診會比較快也比較好啊?

作者: crd1871 時間: 2023-1-9 06:07 PM

恩,有個最簡單的減肥方式,就是每天走路走個1萬步,若是再多個少量多餐的方式進行,相信這樣離減肥就簡單多了,加油!!!祝福你...........

作者: kzh314 時間: 2023-1-9 06:10 PM

少吃啊...最快最迅速

作者: cherrysex 時間: 2023-1-9 06:20 PM

沒吃飽哪有力氣減肥法

少吃多動就會瘦..重點是少吃..還要持之以恆..
少吃會降低新陳代謝..容易變成易胖體質
所以要持之以恆一直運動維持新陳代謝很麻煩..所以還是算了吧

作者: vincent.... 時間: 2023-1-9 06:26 PM

減肥沒有捷徑、這是辛苦的一段路。
能夠持續走在其中，就能成功了

作者: 摩雷克斯 時間: 2023-1-9 06:47 PM

對於您的問題

減肥這部分只能說，要看個人體質及意志力，堅持是一種美學～
唯有堅持到底才會展現成果，而要減肥不外乎無時無刻都要動～
讓您超越昨日的自己即可，久了自然而然就能瘦下來～

健身房或網路上減肥懶人包有沒有用？本人不予評論，但並非完全沒用～
像是飲食均衡，每日運動量（時數）以及運動原理健身程序等...
很多人拿減肥當話題，本人只認為那些人真的有心嗎？
反整看完後也只是想未來再做就好？導致體脂肪堆積更多...

瘦身只需1個月，但能不能辦到是另一回事！
男性健身慢跑1小時起跳，伏地挺身100下，仰臥起坐100下不斷持續訓練一個月！
會痠痛很正常，但不要停下訓練，依但停下後您就等同放棄！（堅持到底）
一個月後身形就會出來了～（超簡單的～）

至於您要如何訓練看文章沒有用，您要找同伴一同練互相監督！
這樣才有自信心，以及男人該有的體態～

以上言論純粹參考

作者: a2011bxefg 時間: 2023-1-9 07:25 PM

既然都是肥宅了，想要變瘦又沒有決心的話，最好先從簡單的地方下手，先從走路開始吧!
一兩個小時就安排走個10分鐘，等心理不會抗拒運動了，再慢慢加長時間。
從吃的地方開始也是不錯，把吃的東西拍個照記錄一下吧，吃東西前滑一下手機看自己今天已經吃了哪些東西，正常的人會這樣吃嗎?於是可以把分量減少一點。還有如果現在真的有餓到連自己討厭吃的東西也可以吃，那才是真的餓，不然只是嘴饞，管好自己的嘴，減肥成功只是時間的問題。

作者: abcd9000 時間: 2023-1-9 07:30 PM

去健身房控制飲食一下就瘦了阿一開始瘦很快的

作者: 搖滾鋼蛋 時間: 2023-1-9 07:39 PM

首先要少吃，還要配合運動，運動不一定是跑步，走路也能算是運動，但要有恆心。

作者: nightmare9983 時間: 2023-1-9 07:48 PM

肥宅就是肥阿

不然怎麼叫肥宅

真想瘦就運動與控制飲食

作者: a29136458 時間: 2023-1-9 08:01 PM

飲食控制最重要! 不然你不管怎麼動無法消耗吃下去的熱量怎麼都不會瘦

作者: e901926 時間: 2023-1-9 08:28 PM

不做運動的話只能從吃的下手了。
要控制吃的類型和吃的量，少吃油膩的及口味重的食物，澱粉減量、多吃蔬菜和蛋白質。
如果在嚴格一點，連水果都不能吃太多，要吃的話也要選擇比較不甜的。
只吃三餐，戒掉零食、飲料和消夜。然後要多喝水，一天要至少2000cc。
其實講的應該是大家都知道的做法，只是這樣的生活覺得好無趣。

作者: hdfd3s 時間: 2023-1-9 08:32 PM

就是少吃多運動而已，堅持的住就會瘦很快

作者: ygger666 時間: 2023-1-9 08:45 PM

先習慣不要熬夜，每天洗澡，維持好動力再去做運動

作者: shuey 時間: 2023-1-9 09:04 PM

戒飲料、消夜，
自然很快就瘦下來了，
只是不靠運動體態還是不會結實。

作者: gypxz93 時間: 2023-1-9 09:13 PM

說起來容易做起來難，無非是管住嘴跟邁開腿

作者: JoKer23 時間: 2023-1-9 09:19 PM

沒有所謂的懶人減肥法
所有的減肥方式都要有毅力跟持久
畢竟多數的減肥方式只要一終止
就很容易復胖

作者: arleekurt 時間: 2023-1-9 09:21 PM

催眠自己其實很瘦就可以了~這是我想到最輕鬆的辦法

作者: 盧小月 時間: 2023-1-9 09:29 PM

1.飲食，少油少糖少澱粉，光這樣就難死了
2.運動，肥宅的運動當然不會是跑步啦~除非家裡有跑步機，買個飛輪也可以。當然最簡單的，就是跟著YOUTUBE一起做運動，不管你要找鄭多燕、還是劉耕宏系列，又或是潘若迪還是其他小網紅的瘦身操，不管哪一種都可以，一連跳個幾首歌，或是給他跳1小時以上，保證一定有效果。至於效果多大，就看你的努力了。

作者: lilacoste 時間: 2023-1-9 09:40 PM

健身
少吃
重點是要有持之以恆的耐心

作者: 路人tt 時間: 2023-1-9 09:55 PM

控制飲食跑步最省錢最好有個跑步機XD 因為不會出門

作者: -0_0- 時間: 2023-1-9 10:18 PM

最重要的是持之以恆的心
不然即使動手術縮胃也沒有用

作者: goodgril123 時間: 2023-1-9 10:26 PM

每個人適合的方式真的會不同你要去看減肥門診也是沒啥大問題醫生可以更專業的提供適合你的減肥方式

作者: 1984yaya 時間: 2023-1-9 10:39 PM

吃的東西很重要吧,吃乾淨原型食物搭配稍微運動就瘦了

作者: pksisters 時間: 2023-1-9 11:20 PM

多運動
不要吃
早點睡
不要作夢

作者: 送信到北極 時間: 2023-1-9 11:36 PM

找營養師幫妳搭配減重菜單阿!再多運動

作者: realist4b 時間: 2023-1-9 11:46 PM

可以在家做運動較實在
而且不用出去較好
生活作息正常

作者: qazqaz90202 時間: 2023-1-9 11:46 PM

減肥真的沒有快速的欸
就算有也馬上復胖

作者: evilspider 時間: 2023-1-9 11:54 PM

當兵就能變瘦了。
3個月瘦10公斤是正常現象，爽兵例外。

作者: minipull 時間: 2023-1-10 12:10 AM

減重就是飲食加運動啊，年紀越大越不好減，而且減重要一股作氣

作者: 19796816 時間: 2023-1-10 12:18 AM

早中晚各10組
顛腳跳ㄧ次1分鐘休20秒跳10組
跳完小拉一下筋
ㄧ個月內肚子會消
習慣運動再自己增加

作者: gy088978 時間: 2023-1-10 12:38 AM

肥仔想減肥就是要動起來沒有懶惰減肥法

作者: johm2509a 時間: 2023-1-10 02:05 AM

我也是個肥宅，但正在努力減肥
契機是去了趟健身房，試著買了幾堂教練課
剛開始的確不習慣，但會想著花了錢就努力一下，增加去得次數
後來慢慢就覺得在健身房運動比在外面跑步舒服多了
胖子跑步剛開始都會覺得膝蓋不舒服，因為你平時連走得懶得走，更不要說跑個半小時了
但你可以去健身房跑滑步機，我100多公斤跑完一小時隔天還是頭好壯壯
養成運動的習慣之後，你會對喝飲料跟吃消夜有種抗拒感
因為你想到吃完這頓，明天要多跑一小時你就會覺得不划算
慢慢地你就會戒掉了
重點是不要把自己逼太緊，一下子戒掉全部
你都在查懶人減肥法了代表你沒有強大的意志去堅持
那就先養成運動的習慣吧，飲食方面可以做點小限制
一個禮拜放縱兩次就好，原本吃宵夜要吃5樣改吃4樣
慢慢得你會感受到運動給你的正回饋，精神乃至身體都會變好
另外不是在幫忙打廣告，但如果經濟允許會推薦你請教練
教練可以幫助你熟悉健身房的器材，一些器材如果不懂
輕則沒有良好的鍛鍊效果，重則傷筋動骨
如果要找健身房，記得找近得，大的也許比較好，但你不會想每天花長時間在交通上

作者: qqq888168 時間: 2023-1-10 02:21 AM

不用減阿只要想辦法把自己弄的是有錢的肥宅有一大堆會倒貼你

作者: av8880311 時間: 2023-1-10 06:52 AM

看抖音減肥教學視頻然後收藏一直循環總有一天會成功的

作者: y670710 時間: 2023-1-10 07:12 AM

少吃多運動，早晨小跑步，傍晚走路，炸的少吃，青菜用燙的......

作者: iceblue11 時間: 2023-1-10 07:57 AM

我自己試過最簡單的168
間接性斷食
你可以自己google看看

作者: trutle003RS 時間: 2023-1-10 08:44 AM

減肥其實就是七分靠飲食三分靠運動，也要有意志力啦

作者: hunter-01 時間: 2023-1-10 09:08 AM

當然是去看醫生比較直接比較安全啊
用不適合的方法出了事你想找誰幫你負責?

作者: aimer8989 時間: 2023-1-10 09:34 AM

控制飲食和規律運動吧
工作時如果餓肚子，會難熬又沒體力
規律運動就漸進式，由小到大，體態或體重就會慢慢有差別了

作者: brian0224 時間: 2023-1-10 09:38 AM

在家裡騎健身車先試看看吧
要先把運動時需要的耐力練出來
後來體能比較好了再選更適合的運動

作者: karajank 時間: 2023-1-10 09:51 AM

基本上就是吃太多又不運動啊,一天吃一餐就好,每天早晚5千公尺

作者: 6932143 時間: 2023-1-10 09:52 AM

喝白開水吃原型食物糖量太高水果別吃每天快走一萬步

作者: kuang721 時間: 2023-1-10 10:09 AM

少吃多運動，避免長時間坐著，就算看電視，也起來動一動，最好是有定期做劇烈運動

作者: c216d111 時間: 2023-1-10 10:10 AM

覺得最簡單就是少吃吧
盡量少喝飲料，少吃炸物，過一段時間可能就會瘦吧

作者: cgc0819 時間: 2023-1-10 10:21 AM

戒宵夜,戒甜食,基本種就會掉了,,,我就這樣2個月掉10KG了

作者: luohanyu88 時間: 2023-1-10 10:57 AM

控制飲食，少吃不健康的食品

作者: sda990990 時間: 2023-1-10 02:49 PM

三餐正常吃
營養要均衡
然後少量
看過個1~2年有沒有成果
沒成果就去運動巴

作者: lin71_2000 時間: 2023-1-10 03:02 PM

減重或是控制體重真的沒有其他特效的方法就是少吃多運動就是了

作者: l901164empty 時間: 2023-1-10 03:07 PM

跑步游泳最好是有女朋友可以一起在床上運動

作者: wbp2200 時間: 2023-1-10 04:14 PM

減肥真的有懶人的方法嗎?
恐怕不容易吧
或許有較輕鬆的方法
但也得持續才行

作者: vtwu1001 時間: 2023-1-10 08:42 PM

最簡單的減肥方法就控制飲食。
消夜飲料全戒
三餐正常時間吃
吃適量與健康
吃原型食物不吃加工類食物
不吃炸滷等重口味或重鹽重鹹重油，真要吃也先過水刷一遍或把炸皮去掉

作者: julone71 時間: 2023-1-10 09:09 PM

走路，之前每天走一小時，瘦很明顯

作者: clyde33 時間: 2023-1-10 09:58 PM

我也是去看減肥門診,最後醫生是開口服藥給我吃

作者: 小精靈yc1232 時間: 2023-1-10 11:01 PM

主要還是鍛煉多吃蔬菜

作者: sssh1024 時間: 2023-1-10 11:13 PM

多得幾次武漢肺炎就會瘦了，康復之後也不能吃太多

作者: change0719 時間: 2023-1-11 12:15 AM

均衡飲食啊
不要吃宵夜戒飲料就差不多

作者: KOF720310 時間: 2023-1-11 10:01 AM

減肥多累，還是先吃飽了有力氣再減肥。

作者: sillyfish2050 時間: 2023-1-11 02:51 PM

健身環沒用大概是你沒確實做又吃得太多

作者: sodapink0627 時間: 2023-1-11 07:53 PM

摩雷克斯發表於 2023-1-9 06:47 PM
對於您的問題

減肥這部分只能說，要看個人體質及意志力，堅持是一種美學～

謝謝!
我會努力的
最主要就是從飲食跟運動開始

作者: tady98 時間: 2023-1-11 08:22 PM

多動、吃少量、飲料.....如果真的無法的話
就去看醫生吧

作者: 門徒天行者14 時間: 2023-1-11 08:25 PM

戒糖+跑步
早上晚上各跑10公里
一定有用
一個月減快10公斤

作者: kjes924308 時間: 2023-1-11 11:46 PM

動，就是動，沒有其他的方式了

作者: algerlin 時間: 2023-1-12 01:17 AM

控管吃的還有運動這就有各式各樣的選擇能循序漸進維持下去想要的效果才會慢慢體現

作者: srxmk3 時間: 2023-1-12 01:32 AM

我也是看診之後吃康纖芙主要是因為我自己會很嘴饞這個是可以抑制食慾的大概吃了兩個禮拜掉了兩公斤了

作者: waternil.guan 時間: 2023-1-12 01:39 AM

這問題的答案絕對是：明天再減~

作者: alushit 時間: 2023-1-12 03:45 AM

肥宅減肥....
戒宅吧
出門跑跑多運動

作者: voya090 時間: 2023-1-12 09:51 AM

看抖音減肥教學視頻然後收藏一直循環總有一天會成功的

作者: sisisealand 時間: 2023-1-12 06:52 PM

就是去健身房運動練肌肉,還有就是控制飲食

作者: s8520337 時間: 2023-1-13 01:51 AM

記得之前有看到一個肥宅為了要ＣＯＳ自己喜歡的動漫角色，下定決心減重，你可以找找看有沒有一個目標，努力向上

作者: jhqul 時間: 2023-1-13 02:07 PM

戒甜和澱粉~然後波比跳

作者: ykkidog 時間: 2023-1-13 02:36 PM

減肥就是少吃多動吧
好像也沒有什麼別的捷徑

作者: 哭哭沒有中 時間: 2023-1-13 02:40 PM

查了一下康纖芙，原來在國外已經上市很久了，算是合法正當的藥

作者: ts123123 時間: 2023-1-13 02:46 PM

有阿就是少吃一點多走一下路
會餓的話就吃水果就好了

作者: joe36547 時間: 2023-1-13 02:49 PM

宅男想要減肥最好的方式就是少吃多動，一天只吃一餐，在屋內也可以做運動啊。

作者: laolezo0225 時間: 2023-1-13 03:52 PM

把錢花光當你沒收入也沒錢你就瘦了

作者: clyde33 時間: 2023-1-13 10:13 PM

sodapink0627 發表於 2023-1-11 07:55 PM
甚麼口服藥?是可以直接買的嗎?

醫生是開康纖芙給我,他需要醫生開立才可以拿喔,沒辦法直接買

作者: ccmlgd 時間: 2023-1-13 10:43 PM

做168飲食,肥應該就減的很快

作者: 21053263 時間: 2023-1-14 01:50 AM

肥宅跟一般宅的區別就在食量, 吃少一點就好

作者: cxzaqweds 時間: 2023-1-14 11:20 PM

我個人是在家裡運動拉因為我連花時間移動到健身房都懶

作者: yione258 時間: 2023-1-14 11:39 PM

飲食的部分要控制不然再怎麼運動可能也消化不完

作者: 賣鮑鮑換包包 時間: 2023-1-15 01:47 AM

平時三頓少吃主食少食多餐

作者: naposin123 時間: 2023-1-18 03:41 PM

少吃就自然會減重
多動是助行

作者: kusoorzkuso 時間: 2023-1-25 12:51 PM

哪有什麼辦法....勤勞一點....克制一點...應該都會有效果吧

作者: karajank 時間: 2023-1-25 01:08 PM

快走不錯,當作是在散步,只是走比較快一點,不帶負擔

作者: za8311224 時間: 2023-1-25 01:35 PM

改變飲食肥宅快樂水別喝
喝咖啡因飲料(茶.快樂水.咖啡)會睡不著的下午晚上就別喝
盡量吃原型食物然後清淡點別太鹹

懶人就上面這些

作者: longtime88 時間: 2023-1-25 01:46 PM

飲食控制7成，運動3成。前提是持之以恆

作者: ski101060101060 時間: 2023-1-25 01:52 PM

不要糖跟澱粉....加運動應該很快

作者: purpleowen 時間: 2023-1-25 02:52 PM

餓肚子運動
餓肚子運動
餓肚子運動
餓肚子運動

作者: r01340449 時間: 2023-1-25 03:15 PM

一直喝水然後少吃吃的健康慢慢來就好

作者: benyeh1980 時間: 2023-1-25 04:42 PM

應該沒那麼懶人就還是很需要體力跟持之以恆的作息跟飲食

作者: 藍色麥香奶茶 時間: 2023-1-25 07:29 PM

用不適合的方法出了事你想找誰幫你負責?

作者: ben10731 時間: 2023-1-26 05:16 PM

最簡單就是戒糖少吃再來就是有氧的運動慢跑游泳騎腳踏車之類

作者: luandy93 時間: 2023-1-28 08:56 PM

試試看傳說中的琦玉鍛鍊法

作者: cs910tw 時間: 2023-1-28 09:25 PM

運動加上飲食減量控制, 是我最近的心得。

作者: allen0601 時間: 2023-1-28 09:37 PM

我最近迷上了“健腹輪”這玩意兒
我覺得還不錯耶
而且
真的可以讓我的肚子變徽比較小耶
只是
運動這事兒
真的就要有決心才行
要一直讓自己持續下去
那才是最難的

作者: ytcheng0117 時間: 2023-1-28 10:22 PM

買塊瑜珈墊，吃喝拉撒都在上面，會好

作者: terr6991 時間: 2023-1-28 10:53 PM

清蒸
把自己的油都蒸出來

作者: 孤獨劍客 時間: 2023-1-28 10:58 PM

我覺得飲食很重要，先戒除含糖飲料，注意飲食熱量就會有很大效果。

作者: 雙刀一筋 時間: 2023-1-28 11:15 PM

少吃多動就會瘦..重點是少吃還要持之以恆
會降低新陳代謝容易變成易胖體質

歡迎光臨伊莉討論區 (http://idolmaster.eyny.com/)